Nakon nekoliko noći s premalo sna, mnogi računaju na dugo subotnje ili nedjeljno spavanje koje bi trebalo 'poništiti' iscrpljenost nakupljenu tijekom tjedna. No tijelo ne funkcionira baš poput bankovnog računa – nekoliko dodatnih sati sna ne može jednostavno izbrisati dug, a ...
Probuditi se u pravo vrijeme bez zvuka alarma mnogima djeluje gotovo nemoguće. Ipak, stručnjaci za san tvrde da se naš unutrašnji sat može postepeno "istrenirati", a ključ nije u nekom posebnom triku neposredno prije spavanja, već u navikama koje ponavljamo iz dana u dan.
Ako vas nakon ručka redovno uhvati pospanost i pad koncentracije, kratka dremka može biti dobar način da povratite energiju. Stručnjaci navode da odmor od svega 10 do 30 minuta, najbolje između 13 i 15 časova, može da poboljša budnost, pamćenje i produktivnost, a da pritom ne ...
SAN JE KLJUČAN za funkcioniranje tijela i mozga, no mnogi ne uspijevaju spavati preporučenih sedam ili više sati dnevno. Iako se nedostatak sna često zanemaruje zbog svakodnevnih obaveza, novo istraživanje pokazuje da ta navika može imati ozbiljne posljedice za zdravlje.
Kratak popodnevni odmor može vas osvežiti i napuniti energijom, a iako dremanje zvuči kao odlična ideja kada poslepodne osetite umor, pitanje je da li će vas taj potez zaista okrepiti ili samo ostaviti omamljenima i poremetiti vam noćni san.
Nova studija ne proglašava kasni odmor tajnim sredstvom za vitkost. Ona ruši previše jednostavnu predstavu da je svako kasnije drijemanje nužno loše i otvara preciznije pitanje: ko spava, koliko dugo, u koje vrijeme i u kakvom dnevnom ritmu Popodnevni san već dugo dijeli ljude ...
Ako vas nakon ručka redovno uhvati pospanost i pad koncentracije, kratka drijemka može biti dobar način da povratite energiju. Stručnjaci navode da odmor od svega 10 do 30 minuta, najbolje između 13 i 15 sati, može poboljšati budnost, pamćenje i produktivnost, a da pritom ne ...