Biološkom satu nije važno što je vikend – on i dalje pokušava da održi ritam na koji je organizam navikao Važno je pronaći ravnotežu: ne buditi se u isto vreme po svaku cenu, ali ni redovno pomerati raspored spavanja za 3 ili 4 sata Pet dana ustajanja uz alarm, kafa na brzinu i ...
Pet dana ustajanja uz alarm, kafa na brzinu i obaveze od ranog jutra. A onda stiže vikend - bez alarma, bez žurbe i sa buđenjem nekoliko sati kasnije. Deluje kao zasluženi odmor, ali za unutrašnji biološki sat takva promena može da liči na putovanje u drugu vremensku zonu.
Kraći dani, manje prirodne svjetlosti i promjene svakodnevnih navika mogu utjecati na biološki sat, kvalitet sna i mentalno zdravlje. Iako veća pospanost i umor tokom jeseni i zime ne moraju nužno ukazivati na zdravstveni problem, dugotrajne poteškoće sa spavanjem ne treba ...
Iako se osam sati sna decenijama smatra idealnom mjerom za odrasle, nova istraživanja pokazuju da potrebe za spavanjem nijesu iste kod svih ljudi i da na zdravlje ne utiče samo dužina sna, već i njegova redovnost.