Fenomen poznat kao noćna anksioznost nastaje u međuigri stresa i straha od gubitka sna. Što više brinete hoćete li zaspati, mozak ostaje budniji, a manjak odmora idućeg dana dodatno podiže razinu stresa. Dugotrajna iscrpljenost narušava raspoloženje, slabi koncentraciju te s ...
Spavanje kada smo umorni predstavlja fiziološku potrebu i fizičku neophodnost. Međutim, pretjerano spavanje u trenucima kada smo preplavljeni problemima može postati ozbiljan pokazatelj dubljih psiholoških izazova.
Kada smo umorni, često prvo pomislimo da nam je potrebno više sna. I zaista, kvalitetan odmor je jedan od temelja zdravlja. Ali ponekad osećaj iscrpljenosti može biti povezan i sa načinom na koji se hranimo, ritmom obroka i izborom namirnica.
Spavanje je osnovna fiziološka potreba i jedan od ključnih načina na koji se tijelo i mozak oporavljaju. Međutim, stalna potreba za spavanjem i provođenje velikog dijela dana u krevetu ponekad mogu ukazivati na to da se osoba pokušava nositi s emocionalnim ili zdravstvenim ...
Uveče ste iscrpljeni, ali čim legnete, odjednom postajete potpuno budni? Možda zaspite bez problema, ali se probudite usred noći i dugo ne možete ponovo da utonete u san ? Jedan od mogućih uzroka je hronična napetost , koja remeti prirodni ritam lučenja kortizola.
"Efekat prve noći" prepoznat je još 1964. godine i od tada je važna tema za ljekare i naučnike koji se bave istraživanjem sna. Ako vam je teško da zaspite prve noći u hotelu, novom stanu ili bilo kom nepoznatom prostoru, niste jedini.
AKO SE STALNO osjećate iscrpljeni i kava više ne daje rezultate, možda je vrijeme da preispitate svoje navike spavanja. Kvalitetan san ključan je za razinu energije, no utječe li točno vrijeme odlaska u krevet na to kako ćete se osjećati idućeg dana? Doktori objašnjavaju da je ...
Ideja o osam sati sna zapravo je mnogo starija nego što se čini. Potječe još iz sredine 19. stoljeća, kada se počelo zagovarati jednostavno pravilo prema kojem bi čovjek trebao imati osam sati za rad, osam za odmor i osam za spavanje.
Nakon napornog dana mnogi se opuštaju gledanjem omiljene serije ili filma u krevetu . Iako se ta navika može činiti bezazlenom, svjetlost ekrana, uzbudljiv sadržaj i kasniji odlazak na spavanje mogu poremetiti san te utjecati na raspoloženje , apetit, tjelesnu težinu i zdravlje ...
Kada pokušavamo da smršamo, većina nas se fokusira na korigovanje ishrane i fizičke aktivnosti. Međutim, stručnjaci sve više upozoravaju da postoje još dva jednako važna faktora - san i stres . Dok se o pravilnoj ishrani i vežbanju često govori, kvalitetan san i dalje ostaje ...
Buđenje tijekom noći može biti normalno, ali učestala buđenja ponekad mogu ukazivati na probleme sa spavanjem ili druge čimbenike. Ako se često budite i teško ponovno zaspite, stručnjaci savjetuju potražiti uzrok Buđenje usred noći može biti sasvim normalan dio obrasca spavanja, ...
Buđenje usred noći, naročito oko tri sata ujutru, često se doživljava kao znak da nešto nije u redu sa snom. Međutim, moderna nauka o spavanju pokazuje da kratka buđenja tokom noći mogu biti potpuno normalna. Problem najčešće nije samo u tome što se probudimo, već u tome šta se ...
Ako se u poslednje vreme osećate iscrpljeno, a ni kafa više ne pomaže, možda bi trebalo da obratite više pažnje na svoje navike spavanja. Kvalitetan može značajno da utiče na nivo . Međutim, da li je zaista važno u koliko sati odlazimo na spavanje ili su važniji faktori poput ...
Ako se svakog jutra budite umorni , iako ste proveli dovoljno vremena u krevetu, možda problem nije u tome kada odlazite na spavanje. Lekari upozoravaju da za kvalitetan san nije presudan samo broj sati , već i ritam koji pratite, kvalitet sna i nekoliko svakodnevnih navika.