Kvalitetan san važan je za oporavak organizma, očuvanje mentalnog zdravlja i pravilno funkcioniranje srca. Ako živite sa srčanim zatajenjem , dobar san postaje još važniji jer poremećaji spavanja mogu dodatno opteretiti srce i pogoršati simptome bolesti.
Dosledno vreme buđenja i izlaganje prirodnoj svetlosti poboljšavaju kvalitet sna i opšte zdravlje Treba izbegavati odlaganje alarma, proveru telefona odmah po buđenju i spavanje u potpuno mračnoj prostoriji Čak i tokom najopterećenijih dana, dobra jutarnja rutina može da pomogne ...
Kvalitetan san nije luksuz, već osnovna potreba organizma. Dok spavamo, telo se oporavlja, mozak obrađuje informacije, a nedostatak sna može uticati na zdravlje, raspoloženje i svakodnevno funkcionisanje. U užurbanom tempu života mnogi žrtvuju sate sna kako bi završili obaveze, ...
U želji da poboljšamo svoje zdravlje, često razmišljamo o velikim promjenama, poput strogih dijeta, intenzivnih programa vježbanja ili skupih tretmana. Ipak, medicina i savremena istraživanja sve više potvrđuju da upravo male navike koje svakodnevno ponavljamo imaju najveći ...
Dok su se godinama uspjeh i produktivnost često povezivali sa što manje sna, društvene mreže posljednjih mjeseci promovišu potpuno suprotnu filozofiju. Novi globalni wellness trend pod nazivom Sleepmaxxing stavlja san u centar zdravog života, tvrdeći da upravo kvalitetan odmor ...
"Vaš mozak je previše aktivan da bi vam dopustio da spavate. Stres od svih misli govori mozgu da nije sigurno spavati i da morate ostati na oprezu", objasnio je liječnik Buđenje usred noći i nemogućnost ponovnog usnivanja jedan su od najčešćih problema sa spavanjem.