VEĆINA ljudi o kvaliteti spavanja počne razmišljati tek navečer, no jedna profesorica tvrdi da se temelji za dobar noćni odmor postavljaju već za doručkom. Marie-Pierre St-Onge, izvanredna profesorica nutricionističke medicine na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia Irving, ...
Većina ljudi o kvaliteti spavanja počne razmišljati tek navečer, no jedna profesorica tvrdi da se temelji za dobar noćni odmor postavljaju već za doručkom. Marie-Pierre St-Onge, izvanredna profesorica nutricionističke medicine na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia Irving, ...
STALAN osjećaj umora problem je s kojim se suočava velik broj ljudi, a istraživanja pokazuju da su žene često pogođenije od muškaraca. Hormonalne promjene, menstruacija, trudnoća i menopauza mogu utjecati na kvalitetu sna, a prehrana ima značajan utjecaj na razinu energije.
Da biste se dobro naspavali, nije dovoljno samo da imate ustaljenu večernju rutinu – važnu ulogu igra i ono što jedete nekoliko sati pre odlaska na spavanje . Stručnjaci upozoravaju da određene namirnice i pića mogu otežati uspavljivanje, izazvati noćna buđenja i umanjiti ...
Već je poznato da ozbiljan nedostatak sna može povećati apetit i potaknuti prejedanje . Razlog se krije u promjenama hormona koji reguliraju glad – raste razina grelina , hormona koji potiče osjećaj gladi, dok se smanjuje razina leptina , hormona koji mozgu šalje signal da ste ...
Uravnotežen doručak koji osigurava energiju za cijeli dan trebalo bi da kombinuje složene ugljikohidrate, proteine i zdrave masti. Namirnice poput zobi, jaja i avokada pomažu u sprečavanju naglih promjena nivoa šećera u krvi i pojave umora, za razliku od doručka koji se svodi ...