Една студија покажа дека интервалниот тренинг со висок интензитет, познат како HIIT, може да им помогне на здравите постари лица да изгубат телесни масти, а воедно да ја зачуваат мускулната маса. Истражувачите следеле 123 здрави возрасни лица со просечна возраст од 72 години, ...
Истражувањата покажаа дека интервалниот тренинг со висок интензитет, познат како HIIT, може да им помогне на здравите постари возрасни лица да ги намалат телесните масти, а воедно да ја зачуваат мускулната маса.
Иако одењето е одлична основа за здравје, долговечноста бара холистички пристап. Комбинацијата од тренинг за сила и вежби со висок интензитет ја зачувува мускулната маса, го зајакнува срцето и значително го намалува ризикот од хронични заболувања во постара возраст.
Иако одењето е одлична основа за здравје, долговечноста бара холистички пристап. Комбинацијата од тренинг за сила и вежби со висок интензитет ја зачувува мускулната маса, го зајакнува срцето и значително го намалува ризикот од хронични заболувања во постара возраст.
Со години, ентузијастите за фитнес се фокусираа главно на кардио вежби. Иако кардио вежбите и натаму се одличен избор за одржување на форма, неодамнешните истражувања покажуваат дека додавањето тренинг за сила е клучно за долгорочно здравје и сила.