Semenke maka ili susama sadrže okvirno 1.000 miligrama kalcijuma na 100 grama Spajanjem biljnih namirnica mogu da se zadovolje dnevne potrebe za ovim mineralom, što pokazuje primer "kalcijumske salate" Mleko i sir nisu jedina opcija za očuvanje jakih kostiju, jer se u pojedinim ...
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom telu, uključen u preko 300 enzimskih reakcija. Od održavanja kostiju i mišića do podrške nervnom i imunološkom sistemu , ovaj moćni mineral je neophodan za opšte blagostanje.