Decenijama je odgovor na pitanje "Koliko sna je potrebno odrasloj osobi?" bio jednostavan: osam sati. Ta ideja datira još iz sredine 19. veka, kada se prvi put pojavila zamisao o osam sati rada, osam sati odmora i osam sati sna.
Ako se svakog radnog dana budite približno u isto vreme, organizam vremenom počinje da očekuje buđenje Otvorite oči, pogledate na sat i vidite 6.28. Alarm je podešen za 6.30. Sledećeg jutra dogodi se gotovo isto.
Деценијама нас уче да је осам сати сна неопходно за здравље. Ипак, Јапанци, нација са најдужим животним веком, спавају знатно мање. Нова револуционарна студија открива да тајна дуговечности можда није у броју сати, већ у нечему сасвим другом: култури.
Namjestili ste alarm za 6:30, ali oči ste otvorili nekoliko minuta ranije – bez ikakvog zvuka ili vanjskog podražaja? To nije neobično. Vaš organizam ima vlastiti "unutarnji alarm" koji može vrlo precizno predvidjeti kada je vrijeme za buđenje.
Revolucionarna studija otkriva da za dugovečnost i zdravlje nije ključno 8 sati sna, već usklađenost sa kulturnim ritmom i kvalitet odmora Decenijama nas uče da je osam sati sna neophodno za zdravlje. Ipak, Japanci , nacija sa najdužim životnim vekom, spavaju znatno manje.
Ako se stalno osećate umorno, možda bi trebalo da obratite pažnju na navike spavanja. Lekari ističu da vreme odlaska u krevet nije presudno, već su za nivo energije važniji dužina i kvalitet sna. Ne postoji univerzalno pravilo Lekari se slažu da ne postoji jedno, idealno vreme ...
Da li vam se nekada dogodilo da se probudite, pogledate na sat i shvatite da je do zvonjenja alarma ostalo još samo nekoliko minuta? Ili ste otvorili oči tačno u trenutku kada je alarm trebalo da zazvoni, pre nego što ste uopšte čuli njegov zvuk? Taj osećaj može delovati gotovo ...
KRATKO poslijepodnevno spavanje trebalo bi osvježiti, no mnogi se nakon njega osjećaju znatno umornije i dezorijentirano. Umjesto odmora, buđenje često donosi zbunjenost i osjećaj da ste prespavali sate, a ne minute.
Jedan od glavnih razloga jeste genetika. Naši geni utiču na to koliko je telu potrebno sna za potpuni oporavak. Neki ljudi prirodno spadaju u grupu onih kojima je dovoljno manje sna, dok drugi imaju izraženiju potrebu za dužim spavanjem . Starost takođe igra važnu ulogu.
Jeste li ikada primijetili da se budite svega nekoliko minuta prije zvuka alarma bez ikakvih vanjskih podražaja? Stručnjaci ističu da je riječ o vrlo raširenom fenomenu iza kojeg stoji precizan biološki mehanizam tijela, pri čemu naš organizam aktivno predviđa trenutak ustajanja.
Ako se stalno osećate iscrpljeno i kafa više ne pomaže, možda je vreme da preispitate svoje navike spavanja. Kvalitetan san ključan je za nivo energije, ali da li tačno vreme odlaska u krevet zaista određuje kako ćete se osećati narednog dana? Lekari objašnjavaju da je odgovor ...