Nije potrebno hodati brzo, oznojiti se ili brojati kilometre. Krug oko zgrade, odlazak pješke do prodavnice ili desetak minuta laganog koraka može biti realniji plan od obećanja da ćemo kasnije odraditi veliki trening Poslije ručka ili večere najlakše je ostati za stolom, preći ...
Nakon obilnog obroka mnogi imaju naviku da odmah sednu na kauč, legnu ili nastave da rade za računarom. Međutim, stručnjaci ističu da upravo tih nekoliko minuta nakon jela može biti veoma važno za pravilno funkcionisanje sistema za varenje.