Zdravlje se ne meri samo laboratorijskim nalazima, već našom sposobnošću da samostalno funkcionišemo. Šta tačno znači biti zdrav i kako možemo pouzdano znati na koji način naše telo stari ? Često se oslanjamo na rezultate laboratorijskih nalaza, indeks telesne mase ili pak ...
Smatra se da su snaga stiska šake i VO2 max (aerobni kapacitet) često bolji pokazatelji dugovečnosti od tradicionalnih medicinskih parametara Kombinacija vežbi snage i prilagođene ishrane je ključna za izgradnju mišićne mase u starosti, a nikada nije kasno da se počne Zamislite ...
Starenje ne mora nužno da znači gubitak snage, sigurnosti u hodu i samostalnosti. Ipak, kod mnogih ljudi nakon 65. godine postepeno se javljaju slabost mišića, nestabilnost i veći rizik od padova , što može značajno da utiče na kvalitet života.
Kardiolog dr Frančesko Lo Monako otkrio je pet naučno utemeljenih navika koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja srca, mišićne snage i kondicije, bez obzira na godine. Starenje samo po sebi ne znači da moramo izgubiti formu, smatra kardiolog, koji ističe da i jednostavne navike ...
Ako ste ikada redovno radili vežbe istezanja, verovatno ste primetili da s vremenom možete da se sagnete dublje, dohvatite prste na nogama ili lakše izvedete pokret koji vam je ranije predstavljao problem. Na prvi pogled deluje da su mišići postali duži, ali stručnjaci ...
Važna vijest za početnike jeste da teretana nije uslov. Pregled podržava kućni trening, elastične trake, kružne programe i vježbe sa sopstvenom težinom kao djelotvorne mogućnosti Početak treninga snage često djeluje komplikovanije nego što mora biti.