Očuvanje mišićne mase važno je za zdravlje, snagu i pokretljivost, posebno kako starimo. Iako je poznato da proteini imaju ključnu ulogu u izgradnji i održavanju mišića, mnogi ljudi ne unose ih dovoljno tokom dana.
Masti, ugljeni hidrati i proteini. Sigurno ste već čuli za ova tri makronutrijenta. Ali koji je od njih zaista ključan za vašu ishranu? Odgovor je: svi. Zajedno su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma.
Iako su proteini neophodni za pravilno funkcionisanje organizma, njihov prekomjeran unos može dovesti do povećanja tjelesne mase i narušavanja ravnoteže u ishrani, upozoravaju stručnjaci. Ističu da većina ljudi već unosi dovoljno proteina i da je, osim količine, važno i njihovo ...
U stvarnom obroku protein uvijek dolazi u „paketu“. Sočivo, pasulj i leblebija, na primjer, donose i vlakna, dok riba može obezbijediti korisne nezasićene masti Proteini su često predstavljeni kao takmičenje između mesa, mliječnih proizvoda i biljnih alternativa.