Ako vam je ovih dana teže da ustanete iz kreveta nego tokom leta, za to postoji jednostavan razlog – budilnik zvoni dok je još mrak. Unutrašnji sat organizma ravna se prema svetlosti, a zimi je ima znatno manje.
Biološkom satu nije važno što je vikend – on i dalje pokušava da održi ritam na koji je organizam navikao Važno je pronaći ravnotežu: ne buditi se u isto vreme po svaku cenu, ali ni redovno pomerati raspored spavanja za 3 ili 4 sata Pet dana ustajanja uz alarm, kafa na brzinu i ...
Pet dana ustajanja uz alarm, kafa na brzinu i obaveze od ranog jutra. A onda stiže vikend - bez alarma, bez žurbe i sa buđenjem nekoliko sati kasnije. Deluje kao zasluženi odmor, ali za unutrašnji biološki sat takva promena može da liči na putovanje u drugu vremensku zonu.
Kraći dani, manje prirodne svjetlosti i promjene svakodnevnih navika mogu utjecati na biološki sat, kvalitet sna i mentalno zdravlje. Iako veća pospanost i umor tokom jeseni i zime ne moraju nužno ukazivati na zdravstveni problem, dugotrajne poteškoće sa spavanjem ne treba ...
Novo istraživanje u kome je učestvovalo oko 90.000 ljudi pokazalo je da izloženost dnevnoj svetlosti može imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga. Naučnici su otkrili da su osobe koje su dnevno bile izložene jakoj manje od 42 minuta imale oko 17 odsto veći rizik od razvoja u ...
Iako se osam sati sna decenijama smatra idealnom mjerom za odrasle, nova istraživanja pokazuju da potrebe za spavanjem nijesu iste kod svih ljudi i da na zdravlje ne utiče samo dužina sna, već i njegova redovnost.
Zimska depresija pogađa mnoge kada sunca nestane i dani postanu kratki. Saznajte kako vitamin D, svetlost i rutina menjaju raspoloženje u novembru. Nedelja u novembru: napolju je sivo, kiša pada od jutra, a vama se ne ustaje iz kreveta.