MELATONIN je hormon koji se najčešće spominje u kontekstu dodataka prehrani za spavanje. Manje je poznato da se prirodno nalazi i u nekim namirnicama, koje mogu pomoći u postizanju kvalitetnijeg sna bez potrebe za suplementima, piše Health.com.
Malo je poznati da se melatonin nalazi u pojedinim namirnicama, koje vam mogu pomoći da bolje spavate. Melatonin je hormon koji se najčešće pominje u kontekstu dodataka ishrani za spavanje. Manje je poznato da se prirodno nalazi i u pojedinim namirnicama, koje mogu pomoći u ...
Dobar i kvalitetan san jedan je od temelja zdravlja, a iako nijedna namirnica ne može rešiti problem nesanice, određena hrana može pomoći da se telo lakše pripremi za odmor. Kada je deo uravnotežene večernje rutine, jedna jednostavna užina mogla bi da bude naročito dobar izbor ...
Vežbanje pre spavanja može da deluje korisno za zdravlje jer se na taj način osećate zadovoljno i spremno za dobar san. Ipak, psihološkinja Šelbi Haris tvrdi da situacija nije tako jednostavna, jer određene navike u vežbanju mogu značajno da utiču na odmor i da ometaju san.
VEČERNJE vježbanje mnogima se čini kao idealan način za završetak dana. To je prilika za razbistriti um i potrošiti višak energije kako bi iscrpljeni, ali zadovoljni, utonuli u dubok san. Međutim, stručnjaci upozoravaju da stvari nisu tako jednostavne i da određene navike u ...