Spavanje šest sati ili manje tokom noći nije samo stvar navike ili individualnih potreba. Kada postane redovna pojava, nedostatak sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti i problema sa koncentracijom i raspoloženjem.
Nedostatak sna ne utiče samo na raspoloženje i nivo energije već je povezan i sa ozbiljnim zdravstvenim tegobama, poput bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara, gojaznosti i bolesti bubrega. Stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati sna svake noći, ali u stvarnosti to mnogi ne ...
Kvalitetan san važan je za svakodnevno funkcionisanje, ali i za dugoročno zdravlje. Veliko istraživanje objavljeno u naučnom časopisu PLOS Medicine ukazuje na to da nije bitno samo koliko sati provedemo u krevetu već i koliko vremena provodimo u različitim fazama sna.
Veliko međunarodno istraživanje sprovedeno na gotovo 5.000 ljudi iz 20 zemalja pokazalo je da Japanci u proseku spavaju oko šest sati i 18 minuta, znatno manje od stanovnika mnogih drugih država. Istraživači upozoravaju da taj obrazac nije recept za dugovečnost, već rezultat ...
Mnogi krive stres ili lošu sreću kad satima gledaju u plafon, a uzrok je često u navikama koje ponavljamo svaki dan. Ovo su greške na koje upozoravaju Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i britanski javni zdravstveni sistem NHS.