Dobro je poznato da kvalitetan san ima velik utjecaj na zdravlje, koncentraciju, raspoloženje i oporavak organizma, no mnogima je osam sati sna lakše preporučiti nego ostvariti . Prema anketama koje navodi Daily Mail, gotovo polovica odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu redovito ...
NOVO istraživanje otkrilo je da vrijeme odlaska na spavanje može biti povezano s osjećajem usamljenosti i tjeskobe. Studija je pokazala da osobe koje radije idu spavati kasnije navečer češće prijavljuju lošije mentalno zdravlje i veću opću usamljenost, piše Express.co.uk.
Ako ste anksiozni i previše razmišljate, onda je ležanje u krevetu noću najbolje vreme za razmišljanje. Nije bitno da li ste pod stresom ili uzbuđeni sigurno se dešava da ne možete da iskuljučte mozak. Ova tehnika uključuje razmišljanje o nasumičnoj, emocionalno neutralnoj reči, ...
Metoda je prvi put opisana osamdesetih godina u knjizi "Opusti se i pobedi: performanse šampionata", a zasniva se na postepenom opuštanju tela i smirivanju misli. Kako funkcioniše? Proces počinje opuštanjem mišića lica - od čela i očiju do obraza i vilice.
VEĆINI ljudi treba između 10 i 20 minuta da utonu u san, no neki "sretnici" zaspu čim im glava dotakne jastuk. Iako se to može činiti kao vještina, stručnjaci upozoravaju da trenutačno utonuće u san zapravo može biti znak upozorenja da vašem tijelu kronično nedostaje odmora.