San je mnogo više od perioda odmora i oporavka organizma. Dok spavamo, tijelo obavlja brojne procese važne za normalno funkcionisanje, uključujući regulaciju hormona, metabolizma i nivoa šećera u krvi. Zbog toga nedovoljno sna ne utiče samo na koncentraciju, raspoloženje i ...
Kraći dani, manje prirodne svjetlosti i promjene svakodnevnih navika mogu utjecati na biološki sat, kvalitet sna i mentalno zdravlje. Iako veća pospanost i umor tokom jeseni i zime ne moraju nužno ukazivati na zdravstveni problem, dugotrajne poteškoće sa spavanjem ne treba ...
Zašto je dobro imati dobar san i kako da naučimo da spavamo bolje? Koliko sati sna nam je zaista potrebno? Može li nedostatak sna da utiče na naše zdravlje, raspoloženje i koncentraciju? Zašto se budimo umorni čak i kada spavamo dovoljno? Za emisiju Tražim reč govore ...
Iako se osam sati sna decenijama smatra idealnom mjerom za odrasle, nova istraživanja pokazuju da potrebe za spavanjem nijesu iste kod svih ljudi i da na zdravlje ne utiče samo dužina sna, već i njegova redovnost.
Dok je prosečnom odraslom čoveku potrebno sedam do devet sati sna dnevno, neki ljudi, poput profesorke imunologije Ejmi Pju Bernard, funkcionišu besprekorno sa samo pet. Ovaj fenomen, koji je godinama predstavljao medicinsku misteriju, izgleda da ima jasno biološko objašnjenje: ...