Glimfatički sistem pomaže u čišćenju mozga uklanjanjem otpada, slično kao što to radi limfni sistem u ostatku tela Sa starenjem, efikasnost ovog sistema opada zbog kraćeg dubokog sna, što povećava rizik od neurodegeneracije Dugovečnost ne počinje u apoteci niti u laboratoriji - ...
Kako bismo zaštitili kardiovaskularni sistem, poznati lekar ističe zlatno pravilo koje, prema njegovim rečima, treba primeniti tačno trideset minuta pre odlaska u krevet. Jedan iskusni kardiolog (87) podelio je savet zlata vredan, ističući da san zapravo predstavlja izuzetno ...
Spavanje šest sati ili manje tokom noći nije samo stvar navike ili individualnih potreba. Kada postane redovna pojava, nedostatak sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti i problema sa koncentracijom i raspoloženjem.
Nedostatak sna ne utiče samo na raspoloženje i nivo energije već je povezan i sa ozbiljnim zdravstvenim tegobama, poput bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara, gojaznosti i bolesti bubrega. Stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati sna svake noći, ali u stvarnosti to mnogi ne ...
Veliko međunarodno istraživanje sprovedeno na gotovo 5.000 ljudi iz 20 zemalja pokazalo je da Japanci u proseku spavaju oko šest sati i 18 minuta, znatno manje od stanovnika mnogih drugih država. Istraživači upozoravaju da taj obrazac nije recept za dugovečnost, već rezultat ...
Kvalitetan san važan je za svakodnevno funkcionisanje, ali i za dugoročno zdravlje. Veliko istraživanje objavljeno u naučnom časopisu PLOS Medicine ukazuje na to da nije bitno samo koliko sati provedemo u krevetu već i koliko vremena provodimo u različitim fazama sna.
Briga o srcu ne počinje tek kada se pojave prvi zdravstveni problemi. Način na koji spavamo, koliko se krećemo i kakve svakodnevne navike imamo u srednjim godinama može biti povezan sa zdravljem u kasnijem životu.
Mnogi krive stres ili lošu sreću kad satima gledaju u plafon, a uzrok je često u navikama koje ponavljamo svaki dan. Ovo su greške na koje upozoravaju Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i britanski javni zdravstveni sistem NHS.