Ujutru, čim otvorimo oči, naš organizam prolazi kroz čitav niz prirodnih procesa i „autoprovera“. Način na koji započinjemo dan — od prvih fizičkih reakcija do reda kojim obavljamo jutarnje rituale — otkriva mnogo više o našem opštem zdravstvenom stanju nego što mislimo.
Skuvate kafu , otvorite poruke, odgovorite na prvi mejl. Uzmete gutljaj, pa vas prekine poziv. Sledeći popijete desetak minuta kasnije, a poslednji kada je kafa već potpuno hladna. Do podneva ste popili samo jednu šolju, ali ste zube kafi izlagali iznova tokom celog jutra.
Najvažnije je da osluškujete svoje telo i obratite pažnju na to kako kofein utiče na vaš puls, san i pritisak Prvi sat nakon buđenja obično provodimo na "autopilotu" - brzo popijemo kafu , doručkujemo s nogu i jurimo iz stana.
Mnogima je jutro teško zamisliti bez kafe, ali prije nego što posegnete za omiljenim napitkom, vrijedi izdvojiti trenutak za čašu vode. Ova jednostavna navika može pomoći da nakon noći nadoknadite dio izgubljene tečnosti, a kod nekih ljudi može ublažiti i nelagodu u želucu koja ...
Milioni ljudi ne mogu da zamisle život bez jutarnje kafe, ali debate o uticaju ovog napitka na zdravlje se nastavljaju. Zdravlje bubrega je posebno čest predmet rasprave: postoji široko rasprostranjena sumnja da im kafa šteti.
U većini domova na ovim prostorima džezva ili aparat za kafu proradi prije nego što se iko potpuno razbudi. Kafa je toliko ukorijenjena u svakodnevicu da malo ko o njoj razmišlja kao o nečemu što utiče na zdravlje.
Šolja čaja jedna je od najjednostavnijih navika koju mnogi imaju svakog dana. Crni, zeleni, bijeli ili biljni čaj mogu da budu dio uravnotežene ishrane. Zeleni i crni čaj sadrže polifenole, biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima.