Buka është një nga ushqimet e para që shumë njerëz e heqin nga menyja sapo vendosin të humbin peshë. Megjithatë, kërkimet shkencore tregojnë se nuk ka rëndësi se çfarë lloj buke është dhe se heqja dorë plotësisht prej saj nuk është domosdoshmërisht zgjidhja.
Humbja e peshës dhe reduktimi i dhjamit në bark nuk kërkojnë domosdoshmërisht eliminimin e karbohidrateve nga dieta. Megjithatë, zgjedhja e ushqimeve dhe sasia e konsumuar mund të ndikojnë në kontrollin e peshës.