Mnogi ljudi uveče teško tonu u san, dok se ujutru jedva bude. Psihološkinja je izdvojila nekoliko saveta koji mogu pomoći da se lakše zaspi i da jutarnje buđenje bude prijatnije. Problem često nije u dušeku, već u stanju organizma pre odlaska na spavanje.
Od kivija do oraha, ove namirnice mogu pomoći da ostanete u kvalitetnom snu. Dosledno vreme odlaska na ne deluje kao velika pobeda ako ste u tri ujutru potpuno budni, piše . Ako vam je ovaj obrazac poznat, možda ste razmišljali o tome da promenite ono što jedete pre spavanja.
Ako vam se dešava da legnete umorni, a san nikako da dođe, večernji ritual može biti jednako važan kao i ono što radite tokom dana. Umesto klasične šolje kamilice, možete napraviti aromatičnu biljnu mešavinu koja spaja matičnjak, kamilicu, lavandu, pomorandžu i latice ruže.
Da li se budite prerano, iako to niste planirali, ili beskonačno brojite ovce pre nego što zaspite? Niste jedini. Problemi sa spavanjem pogađaju veliki broj ljudi. Može postojati mnogo različitih razloga zbog kojih ne možemo da zaspimo, ali na sreću, postoji mnogo toga što ...
Iako se često govori o tome koliko sati sna trebamo, puno se manje pažnje posvećuje tome kada odlazimo na spavanje. Stručnjaci upozoravaju da vrijeme odlaska u krevet može uticati na cirkadijalni ritam, kvalitet sna i raspored pojedinih faza spavanja.
San na jesen menja se zajedno sa svetlošću: buđenje u tri ujutru i nemiran san imaju uzrok. Evo šta prirodno pomaže i kako da se konačno naspavate. Jesen je stigla, a sa njom i budilnik u pola pet ujutru. Ako se poslednjih nedelja budite pre zore, prevrćete se do šest i ustajete ...
Kada nas tokom dana savlada pospanost, kratko drijemanje može djelovati kao najjednostavnije rješenje. Ipak, nije svaki osjećaj iscrpljenosti znak da nam je potreban san. Stručnjaci ističu da treba razlikovati običan umor od stvarne pospanosti.
Iako se često govori o tome koliko sati sna nam je potrebno, mnogo manje pažnje posvećuje se pitanju kada zapravo odlazimo u krevet. Stručnjaci za spavanje upozoravaju da kasniji odlazak na spavanje može da poremeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji 24-časovni sat koji ...