Kombinacija ugljenih hidrata i proteina pre i posle vežbanja je esencijalna za izdržljivost i obnovu mišića Vrsta i količina hrane treba da se prilagodi vrsti vežbanja (kardio, snaga, fleksibilnost) i intenzitetu napora Idealan tajming obroka u odnosu na vežbanja osnova je svake ...
Ishrana ima važnu ulogu u postizanju rezultata vežbanja. Hrana nam obezbeđuje energiju za fizičku aktivnost, ali i hranljive materije neophodne za oporavak organizma. Ipak, neki ljudi preskaču obrok posle treninga verujući da će tako brže izgubiti masne naslage, što može imati ...