Ipak, postoji i određena hrana koju bi trebalo izbegavati iz zdravstvenih razloga Postoje određene namirnice za koje znamo da bi trebalo da ih jedemo što češće – sveže voće i povrće, integralne žitarice, koštunjavo voće, mahunarke i druge hranljive namirnice.
Hleb , i to onaj od belog brašna, mnogima je omiljena namirnica bez koje ne mogu da zamisle obrok. Ali baš taj, lep na oko i mekan na dodir, koji mami da se pojede što više, štetan je i za zdravlje i za liniju .