Nova istraživanja naučnika iz Hong Konga sugerišu da vam za skidanje masnih naslaga sa stomaka nisu neophodni svakodnevni odlasci u teretanu niti iscrpljujući treninzi sa velikim brojem ponavljanja. Prema novoj studiji, sprovođenje intervalnog treninga samo jednom nedeljno može ...
Ova gimnastička tehnika stekla je široku popularnost još 1980-ih. Njen tvorac bio je pukovnik Vorobjov, medicinski službenik koji je napisao preko 70 naučnih radova. Njegov izum je dva puta nagrađen zlatnom medaljom VDNH-a.
Kejt Nolt je fitnes i velnes trener specijalizovana za treninge snage , mobilnosti i dugovečnosti, prilagođene ženama od 40 + godina . Ona je osnivačica programa pod nazivom "Brzih 15 minuta" koji se zasniva na grupi vežbi koje pokreću celo telo.
2-5-15 metoda je jednostavan i fleksibilan fitnes pristup koji zahteva samo dva treninga nedeljno Ova metoda eliminiše nepotreban volumen, sprečava pretreniranost i smanjuje rizik od iscrpljenosti U svetu u kojem se sve više traži brz i efikasan način da se ostane u formi, ...
Često se veruje da je za vidljive rezultate potrebno provesti sate u teretani. Međutim, moderna sportska nauka ukazuje na suprotno: konzistentnost i visok intenzitet su faktori koji menjaju igru. Kada trening svedemo na fokusiranih 7 minuta, naše telo ulazi u režim sagorevanja ...
Ove vežbe targetiraju 19 energetskih centara, ili vrtloga, prisutnih u ljudskom telu . Većina njih se nalazi u 12 glavnih zglobova udova i neophodno je 21. ponavljanje svake vežbe za potpuni učinak. Ovaj broj je namerno izabran.