KRATAK popodnevni odmor može vratiti energiju i poboljšati raspoloženje, osobito nakon loše prospavane noći. Ipak, nije svejedno kada ćete odlučiti odspavati jer prekasno drijemanje može negativno utjecati na noćni san. Neuroznanstvenica i istraživačica dr.
Postoji jedna ključna stvar čije popravljanje često odgađamo, iako njezinu cijenu plaćamo svakodnevno, a to je san. Prosječna osoba provede gotovo trećinu života spavajući ili pokušavajući zaspati, a loše navike koje su se godinama uvlačile u svakodnevicu ozbiljno narušavaju taj ...
Kvalitetan i dovoljno dug san važan je za mentalne sposobnosti, oporavak organizma i cjelokupno zdravlje. Iako možete poboljšati kvalitetu sna i tako se ujutro osjećati odmornije, većini ljudi četiri sata sna ipak nisu dovoljna za normalno funkcioniranje.
Alarm zvoni, ali telo odbija da sarađuje. Teško otvarate oči, koncentracija vam je slaba, a sama pomisao na ustajanje iz kreveta deluje kao ozbiljan napor. Mnogi će za takvo stanje okriviti ponedeljak, ali iza njega može da stoji konkretan fenomen koji se zove socijalni džet-leg.
Dok vi zatvorite oči, organizam prelazi u noćnu smenu: mozak obrađuje informacije, telo se oporavlja, a hormoni menjaju ritam. Kada legnemo i zatvorimo oči, može nam se učiniti da je telo konačno isključeno. Istina je potpuno drugačija – tokom sna organizam nastavlja intenzivan ...
Najbolji plan i dalje ostaje dovoljno redovnog sna Poslije neprospavane noći većina ljudi prvo posegne za još jednom kafom ili pokušava da pronađe vrijeme za drijemanje. Novo istraživanje , međutim, otvara još jednu mogućnost: dvadesetak minuta fizičke aktivnosti moglo bi ...
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, iako verujete da radite sve kako treba, uzrok možda nije loša rutina pred spavanje . Dr Pedram Navab, specijalista medicine spavanja školovan na Stanfordu, za Parade je otkrio od čega najpre počinje razgovor sa pacijentima.