Nije nam se samo jednom dogodilo da neposredno pre spavanja osetimo glad koju odmah moramo da utolimo, a nakon toga neretko sledi i griža savesti. Kasni obroci ponekad su sasvim normalna stvar, ali ako postanu navika, mogu značajno da utiču ne samo na to kako izgledamo već i na ...
Prosečnoj odrasloj osobi potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, to nije uvek lako postići. Mnogi ljudi imaju poteškoće sa uspavljivanjem ili čestim buđenjem tokom noći. Nesanica može imati brojne uzroke, uključujući bolesti, povrede, određene lekove, ...
Mnogi ljudi uveče teško tonu u san, dok se ujutru jedva bude. Psihološkinja je izdvojila nekoliko saveta koji mogu pomoći da se lakše zaspi i da jutarnje buđenje bude prijatnije. Problem često nije u dušeku, već u stanju organizma pre odlaska na spavanje.
Od kivija do oraha, ove namirnice mogu pomoći da ostanete u kvalitetnom snu. Dosledno vreme odlaska na ne deluje kao velika pobeda ako ste u tri ujutru potpuno budni, piše . Ako vam je ovaj obrazac poznat, možda ste razmišljali o tome da promenite ono što jedete pre spavanja.
Čokolada posle ručka, kolač uz popodnevnu kafu ili nešto slatko pred spavanje? Ako volite da pojedete nešto slatko tokom dana, možda nije potpuno svejedno kada ćete to uraditi. Istraživanja pokazuju da naš organizam ne reaguje na hranu identično u svako doba dana, a naročito se ...
Iako se često govori o tome koliko sati sna trebamo, puno se manje pažnje posvećuje tome kada odlazimo na spavanje. Stručnjaci upozoravaju da vrijeme odlaska u krevet može uticati na cirkadijalni ritam, kvalitet sna i raspored pojedinih faza spavanja.
Iako se često govori o tome koliko sati sna nam je potrebno, mnogo manje pažnje posvećuje se pitanju kada zapravo odlazimo u krevet. Stručnjaci za spavanje upozoravaju da kasniji odlazak na spavanje može da poremeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji 24-časovni sat koji ...